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Hanche · Mobilité

Mobilité de la hanche en position accroupie

Mobilité de la hanche en position accroupie, 2 séries, 10 répétitions par mouvement

Illustration de l'exercice Mobilité de la hanche en position accroupie

Écouter les consignes

Comment faire l'exercice

Séries : 2

Répétitions : 10 par mouvement

Description : En position accroupie avec le bassin stable et le membre inférieur aligné, effectuez lentement des mouvements de flexion, extension, abduction, adduction ou rotation de la hanche. Contrôlez bien le bassin et veillez à ce que le genou reste aligné tout au long du mouvement.

Conseils : Gardez le dos droit et respirez régulièrement. Ne forcez pas si vous ressentez une douleur, et maintenez un mouvement fluide et contrôlé.

Progression : Augmentez progressivement le nombre de répétitions ou la profondeur de l'accroupissement lorsque le mouvement devient facile.

En bref

Objectif
Mobilité
Niveau
Débutant
Matériel
Aucun
Position de départ
Position accroupie avec bassin stable et membre inférieur aligné
Objectif clinique
Améliorer la mobilité de la hanche
Aussi appelé
mobilité hanche accroupie, exercice hanche accroupie, flexion hanche accroupie

Précautions

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