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Hanche · Renforcement

Renforcement des fléchisseurs de hanche avec pression manuelle

Renforcement des fléchisseurs de hanche avec pression manuelle, 3 séries, 10 répétitions par jambe

Illustration de l'exercice Renforcement des fléchisseurs de hanche avec pression manuelle

Écouter les consignes

Comment faire l'exercice

Séries : 3

Répétitions : 10 par jambe

Description : Allongez-vous sur le dos, jambes tendues. Le kinésithérapeute applique une pression manuelle contre la cuisse pendant que vous soulevez lentement la jambe vers le haut en fléchissant la hanche, puis redescendez doucement.

Conseils : Gardez le dos bien à plat contre le sol et effectuez le mouvement lentement pour bien sentir le muscle travailler. Respirez régulièrement et évitez de cambrer le bas du dos.

Progression : Augmentez progressivement la résistance de la pression manuelle ou le nombre de répétitions lorsque l'exercice devient facile.

En bref

Objectif
Renforcement
Niveau
Débutant
Matériel
Aucun
Position de départ
Allongé sur le dos, jambes tendues
Objectif clinique
Renforcer les muscles fléchisseurs de la hanche
Aussi appelé
renforcement hanche avec résistance, flexion de hanche assistée, exercice fléchisseurs hanche

Précautions

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