Procaryote
Mâchoire · Renforcement

Diduction latérale de la mâchoire contre résistance

Diduction latérale de la mâchoire contre résistance, 3 séries, 8 répétitions de chaque côté

Illustration de l'exercice Diduction latérale de la mâchoire contre résistance

Écouter les consignes

Comment faire l'exercice

Séries : 3

Répétitions : 8 de chaque côté

Description : Asseyez-vous avec la tête stable et la bouche légèrement entrouverte, la mandibule centrée et les dents non serrées. Déplacez lentement la mâchoire vers un côté sans avancer ni reculer, puis revenez au centre avant de répéter de l'autre côté. Appliquez une légère pression avec un doigt sur le côté du menton pour offrir une résistance contrôlée.

Conseils : Gardez la tête immobile et concentrez-vous sur un mouvement latéral lent et contrôlé. Ne forcez pas et évitez de serrer les dents.

Progression : Augmentez progressivement la résistance en appuyant un peu plus fort avec le doigt lorsque le mouvement devient facile.

En bref

Objectif
Renforcement
Niveau
Débutant
Matériel
Aucun
Position de départ
Assis, tête stable, bouche légèrement entrouverte, mandibule centrée
Objectif clinique
Renforcer les muscles de la mâchoire et améliorer le contrôle des mouvements latéraux
Aussi appelé
mouvement latéral de la mâchoire, exercice de diduction mandibulaire, renforcement latéral de la mâchoire

Précautions

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