Procaryote
Mâchoire · Renforcement

Fermeture de la bouche avec serrage des dents

Fermeture de la bouche avec serrage des dents, 3 séries, 10 répétitions, mouvement lent et contrôlé

Illustration de l'exercice Fermeture de la bouche avec serrage des dents

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Comment faire l'exercice

Séries : 3

Répétitions : 10

Tempo : Mouvement lent et contrôlé

Description : Asseyez-vous avec la tête droite et le visage détendu. Fermez lentement la bouche en serrant bien les dents, en exagérant l'amplitude du mouvement, puis revenez doucement à la position neutre sans forcer le cou.

Conseils : Gardez le visage symétrique et évitez toute tension dans le cou ou les épaules. Contrôlez bien chaque mouvement pour renforcer efficacement la mâchoire.

Progression : Augmentez progressivement la durée du serrage des dents jusqu'à 5 secondes lorsque l'exercice devient facile.

En bref

Objectif
Renforcement
Niveau
Débutant
Matériel
Aucun
Position de départ
Assis, tête droite, visage détendu
Objectif clinique
Renforcer les muscles de la mâchoire
Aussi appelé
serrage des dents, fermeture mandibulaire, exercice mâchoire

Précautions

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Ces informations sont fournies à titre éducatif et ne remplacent pas l'avis d'un professionnel de santé. Demandez conseil à votre kinésithérapeute ou médecin avant de commencer, surtout en cas de douleur, de blessure récente ou après une opération.