Procaryote
Mâchoire · Renforcement

Fermeture de la bouche contre résistance

Fermeture de la bouche contre résistance, 3 séries, 10 répétitions, mouvement lent et contrôlé

Illustration de l'exercice Fermeture de la bouche contre résistance

Écouter les consignes

Comment faire l'exercice

Séries : 3

Répétitions : 10

Description : Assis, gardez la tête droite et le visage détendu. Fermez lentement la bouche en exerçant une résistance avec vos mains ou un objet adapté, en exagérant l'amplitude du mouvement, puis revenez doucement à la position neutre. Veillez à ce que le cou reste immobile et que le mouvement soit symétrique et contrôlé.

Conseils : Concentrez-vous sur la fermeture complète de la bouche sans forcer le cou ou d'autres parties du visage. Effectuez le mouvement lentement pour maximiser le renforcement.

Progression : Augmentez progressivement la résistance ou le nombre de répétitions lorsque l'exercice devient facile.

En bref

Objectif
Renforcement
Niveau
Débutant
Matériel
Aucun
Position de départ
Assis, tête droite, visage détendu
Objectif clinique
Renforcer les muscles de la mâchoire
Aussi appelé
fermeture mandibulaire résistée, exercice de fermeture de la mâchoire, renforcement de la mâchoire

Précautions

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Ces informations sont fournies à titre éducatif et ne remplacent pas l'avis d'un professionnel de santé. Demandez conseil à votre kinésithérapeute ou médecin avant de commencer, surtout en cas de douleur, de blessure récente ou après une opération.