Procaryote
Mâchoire · Renforcement

Fermeture isométrique de la bouche

Fermeture isométrique de la bouche, 3 séries, 8 répétitions, tenir 5 secondes

Illustration de l'exercice Fermeture isométrique de la bouche

Écouter les consignes

Comment faire l'exercice

Séries : 3

Répétitions : 8

Durée : maintenir 5 secondes

Description : Asseyez-vous avec la tête droite et le visage détendu. Fermez lentement la bouche en contractant les muscles autour de la mâchoire, en exagérant légèrement la fermeture sans forcer, puis maintenez la contraction pendant 5 secondes avant de relâcher doucement.

Conseils : Gardez le cou détendu et évitez toute tension ou mouvement compensatoire. Effectuez le mouvement lentement et de manière symétrique pour un renforcement efficace.

Progression : Augmentez progressivement la durée de maintien de la contraction jusqu'à 10 secondes lorsque l'exercice devient facile.

En bref

Objectif
Renforcement
Niveau
Débutant
Matériel
Aucun
Position de départ
Assis, tête droite, visage détendu
Objectif clinique
Renforcer les muscles de la mâchoire
Aussi appelé
fermeture bouche isométrique, exercice mâchoire fermée, renforcement isométrique bouche

Précautions

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Ces informations sont fournies à titre éducatif et ne remplacent pas l'avis d'un professionnel de santé. Demandez conseil à votre kinésithérapeute ou médecin avant de commencer, surtout en cas de douleur, de blessure récente ou après une opération.