Procaryote
Mâchoire · Renforcement

Protraction de la mâchoire contre résistance

Protraction de la mâchoire contre résistance, 3 séries, 10 répétitions

Illustration de l'exercice Protraction de la mâchoire contre résistance

Écouter les consignes

Comment faire l'exercice

Séries : 3

Répétitions : 10

Description : Assis, gardez le cou long et la tête stable. Placez vos doigts légèrement sur le menton pour offrir une résistance douce pendant que vous avancez lentement la mâchoire vers l'avant (protraction), puis revenez doucement à la position neutre sans incliner la tête.

Conseils : Maintenez la tête immobile et évitez de forcer la mâchoire. Effectuez le mouvement lentement pour bien contrôler la résistance.

Progression : Augmentez progressivement la résistance appliquée par les doigts lorsque l'exercice devient facile.

En bref

Objectif
Renforcement
Niveau
Débutant
Matériel
Aucun
Position de départ
Assis, cou long, tête stable, mâchoire en position neutre
Objectif clinique
Renforcer les muscles de la mâchoire pour améliorer la stabilité et la fonction
Aussi appelé
avancer la mâchoire avec résistance, exercice de protraction mandibulaire, renforcement mâchoire avant

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