Procaryote
Mâchoire · Renforcement

Ouverture isométrique de la bouche

Ouverture isométrique de la bouche, 3 séries, 8 répétitions, tenir 5 secondes en ouverture

Illustration de l'exercice Ouverture isométrique de la bouche

Écouter les consignes

Comment faire l'exercice

Séries : 3

Répétitions : 8

Durée : Maintenir l'ouverture 5 secondes

Description : Asseyez-vous avec la tête bien droite et le regard devant vous. Ouvrez lentement la bouche en contrôlant bien le mouvement pour éviter toute déviation latérale de la mâchoire, puis maintenez la bouche ouverte pendant 5 secondes avant de revenir doucement à la position fermée.

Conseils : Gardez la mâchoire centrée tout au long de l'exercice et évitez les mouvements brusques. Si besoin, placez doucement les doigts sous le menton pour accompagner ou résister au mouvement.

Progression : Lorsque l'exercice devient facile, augmentez progressivement la durée de maintien de l'ouverture de 2 secondes.

En bref

Objectif
Renforcement
Niveau
Débutant
Matériel
Aucun
Position de départ
Assis, tête alignée, regard droit devant
Objectif clinique
Renforcer les muscles de la mâchoire et améliorer le contrôle de l'ouverture buccale
Aussi appelé
ouverture mandibulaire contrôlée, exercice d'ouverture de la mâchoire, renforcement isométrique de la bouche

Précautions

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Ces informations sont fournies à titre éducatif et ne remplacent pas l'avis d'un professionnel de santé. Demandez conseil à votre kinésithérapeute ou médecin avant de commencer, surtout en cas de douleur, de blessure récente ou après une opération.