Procaryote
Mâchoire · Renforcement

Ouverture buccale contrôlée

Ouverture buccale contrôlée, 3 séries, 8 répétitions, contrôle de l'axe de la mâchoire

Illustration de l'exercice Ouverture buccale contrôlée

Écouter les consignes

Comment faire l'exercice

Séries : 3

Répétitions : 8

Description : Asseyez-vous, la tête droite et le regard vers l'avant. Commencez avec la bouche fermée, les muscles de la mâchoire détendus, la langue placée selon les instructions. Ouvrez lentement la bouche, en contrôlant la trajectoire de la mâchoire pour éviter les déviations latérales excessives, puis refermez délicatement la bouche en maintenant la mâchoire centrée.

Conseils : Maintenez la tête stable et concentrez-vous sur le contrôle de la mâchoire. Si nécessaire, placez délicatement les doigts sur le menton pour soutenir le mouvement ou offrir une légère résistance.

Progression : Augmentez progressivement l'angle d'ouverture tout en maintenant un contrôle précis de l'axe de la mâchoire.

En bref

Objectif
Renforcement
Niveau
Débutant
Matériel
Aucun
Position de départ
Assis, buste droit, regard vers l'avant
Objectif clinique
Amélioration du contrôle moteur de la mâchoire
Aussi appelé
ouverture mâchoire contrôlée, ouverture buccale lente, exercice mâchoire centrée

Précautions

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Ces informations sont fournies à titre éducatif et ne remplacent pas l'avis d'un professionnel de santé. Demandez conseil à votre kinésithérapeute ou médecin avant de commencer, surtout en cas de douleur, de blessure récente ou après une opération.