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Mâchoire · Renforcement

Ouverture de la bouche contre résistance manuelle

Ouverture de la bouche contre résistance manuelle, 3 séries, 8 répétitions

Illustration de l'exercice Ouverture de la bouche contre résistance manuelle

Écouter les consignes

Comment faire l'exercice

Séries : 3

Répétitions : 8

Description : Asseyez-vous avec la tête bien droite et le regard devant vous. Commencez bouche fermée, mâchoire détendue, puis ouvrez lentement la bouche en contrôlant bien le mouvement pour éviter toute déviation latérale. Un thérapeute ou vous-même appliquez une légère résistance avec les doigts sous le menton pour renforcer les muscles, puis refermez doucement la bouche en gardant la mâchoire centrée.

Conseils : Gardez la langue placée selon la consigne donnée et évitez de forcer l’ouverture. Contrôlez bien la trajectoire de la mâchoire pour ne pas créer de déséquilibre.

Progression : Augmentez progressivement la résistance manuelle ou le nombre de répétitions lorsque l’exercice devient facile.

En bref

Objectif
Renforcement
Niveau
Débutant
Matériel
Aucun
Position de départ
Assis, tête droite, regard devant
Objectif clinique
Renforcer les muscles de la mâchoire pour améliorer le contrôle et la stabilité mandibulaire
Aussi appelé
ouverture mandibulaire résistée, exercice mâchoire contre résistance, renforcement ouverture bouche

Précautions

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Ces informations sont fournies à titre éducatif et ne remplacent pas l'avis d'un professionnel de santé. Demandez conseil à votre kinésithérapeute ou médecin avant de commencer, surtout en cas de douleur, de blessure récente ou après une opération.