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Mâchoire · Mobilité

Diduction mandibulaire avec langue contre le palais

Diduction mandibulaire avec langue contre le palais, 3 séries, 8 répétitions de chaque côté

Illustration de l'exercice Diduction mandibulaire avec langue contre le palais

Écouter les consignes

Comment faire l'exercice

Séries : 3

Répétitions : 8 de chaque côté

Description : Asseyez-vous avec la tête stable et la bouche légèrement entrouverte. Placez la langue contre le palais, puis déplacez lentement la mâchoire vers la droite sans avancer ni reculer, revenez au centre, puis répétez vers la gauche. Si vous ressentez une résistance, appliquez une légère pression avec un doigt sur le côté du menton pour accompagner le mouvement.

Conseils : Gardez la mandibule centrée au départ et évitez de serrer les dents. Effectuez le mouvement lentement et contrôlez bien la trajectoire latérale.

Progression : Augmentez progressivement la mobilité en augmentant légèrement l'amplitude du déplacement latéral lorsque le mouvement devient facile.

En bref

Objectif
Mobilité
Niveau
Débutant
Matériel
Aucun
Position de départ
Assis, tête stable, bouche légèrement entrouverte
Objectif clinique
Améliorer la mobilité latérale de la mâchoire
Aussi appelé
mobilisation latérale de la mâchoire, exercice de diduction mandibulaire, déplacement latéral de la mâchoire

Précautions

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Ces informations sont fournies à titre éducatif et ne remplacent pas l'avis d'un professionnel de santé. Demandez conseil à votre kinésithérapeute ou médecin avant de commencer, surtout en cas de douleur, de blessure récente ou après une opération.