Procaryote
Mâchoire · Mobilité

Exercice de gonflement et creusement des joues

Gonfler et creuser les joues, 2 séries, 10 répétitions

Illustration de l'exercice Exercice de gonflement et creusement des joues

Écouter les consignes

Comment faire l'exercice

Séries : 2

Répétitions : 10

Description : Asseyez-vous face à la caméra, la tête droite et le visage détendu. Fermez les lèvres et gonflez vos joues en retenant l'air au maximum, puis aspirez l'air en creusant vos joues vers l'intérieur sans bouger la tête. Répétez ce mouvement en gardant toujours les lèvres fermées.

Conseils : Gardez la tête immobile et concentrez-vous sur le mouvement des joues uniquement. Respirez calmement entre chaque répétition pour éviter toute tension.

Progression : Augmentez progressivement le nombre de répétitions jusqu'à 15 par série lorsque l'exercice devient facile.

En bref

Objectif
Mobilité
Niveau
Débutant
Matériel
Aucun
Position de départ
Assis, visage détendu, lèvres fermées
Objectif clinique
Améliorer la mobilité de la mâchoire et des muscles du visage
Aussi appelé
exercice des joues, mobilité des joues, gonfler les joues, creuser les joues

Vous êtes kinésithérapeute ?

Ajoutez cet exercice à un programme personnalisé dans Physia : l'IA compose le programme en 30 secondes à partir de la pathologie, puis vous l'envoyez à votre patient par lien, QR code ou e-mail.

Créer un programme gratuitement Découvrir le logiciel

Patient ? Demandez à votre kiné de vous envoyer votre programme dans l'application gratuite Physia Move. Ouvrir Physia Move

Exercices similaires — Mâchoire

Fermeture forcée des yeuxFermeture forcée des yeux, 3 séries, 10 répétitions, assistance possible avec le doigt Fermeture progressive des yeux avec assistance douceFermeture progressive des yeux, 3 séries, 8 répétitions, assistance douce avec le doigt si besoin Froncement des sourcilsFroncement des sourcils, 3 séries, 10 répétitions Froncer le nezFroncer le nez, 3 séries, 10 répétitions, maintenir 3 secondes Haussement des sourcils contrôléHaussement des sourcils, 3 séries, 10 répétitions, mouvement lent et contrôlé Mobilisation active en diduction mandibulaireDiduction mandibulaire active, 3 séries, 8 répétitions par côté, assis, bouche entrouverte Mobilisation de la mâchoire en rétractionMobilisation de la mâchoire en rétraction, 3 séries, 10 répétitions, mouvement lent et contrôlé Ouverture aidée de la bouche avec contrôle mandibulaireOuverture aidée de la bouche, 3 séries, 8 répétitions, contrôle de l’axe mandibulaire

Voir tous les exercices mâchoire →

Ces informations sont fournies à titre éducatif et ne remplacent pas l'avis d'un professionnel de santé. Demandez conseil à votre kinésithérapeute ou médecin avant de commencer, surtout en cas de douleur, de blessure récente ou après une opération.