Procaryote
Mâchoire · Mobilité

Froncement des sourcils

Froncement des sourcils, 3 séries, 10 répétitions

Illustration de l'exercice Froncement des sourcils

Écouter les consignes

Comment faire l'exercice

Séries : 3

Répétitions : 10

Description : Asseyez-vous face à un miroir ou à la caméra, la tête stable et le front détendu. Froncez les sourcils en les rapprochant vers le centre sans bouger la tête, puis relâchez doucement. Répétez ce mouvement en gardant une expression accentuée uniquement au niveau des sourcils.

Conseils : Gardez la tête immobile pour bien isoler le mouvement des sourcils. Respirez calmement et évitez de plisser les yeux ou de contracter la mâchoire.

Progression : Augmentez progressivement le nombre de répétitions jusqu'à 15 par série lorsque l'exercice devient facile.

En bref

Objectif
Mobilité
Niveau
Débutant
Matériel
Aucun
Position de départ
Assis, tête stable, front et sourcils relâchés
Objectif clinique
Améliorer la mobilité et le contrôle musculaire des sourcils et de la région frontale
Aussi appelé
resserrement des sourcils, exercice des sourcils, mobilisation des sourcils

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