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Mâchoire · Mobilité

Fermeture forcée des yeux

Fermeture forcée des yeux, 3 séries, 10 répétitions, assistance possible avec le doigt

Illustration de l'exercice Fermeture forcée des yeux

Écouter les consignes

Comment faire l'exercice

Séries : 3

Répétitions : 10

Description : Asseyez-vous face à un miroir ou à la caméra, la tête droite et le visage détendu. Fermez lentement les yeux en exerçant une légère pression avec vos paupières, en utilisant éventuellement un doigt pour aider doucement à fermer ou étirer la paupière sans bouger la tête. Maintenez la position finale quelques secondes avant de rouvrir les yeux lentement.

Conseils : Gardez la tête immobile et le visage détendu pour bien cibler les muscles autour des yeux. Ne forcez pas trop pour éviter toute gêne ou douleur.

Progression : Augmentez progressivement la durée de la fermeture forcée jusqu'à 5 secondes lorsque l'exercice devient facile.

En bref

Objectif
Mobilité
Niveau
Débutant
Matériel
Aucun
Position de départ
Assis, tête droite, yeux ouverts
Objectif clinique
Améliorer la mobilité et la souplesse des paupières
Aussi appelé
fermeture des paupières, exercice paupières, mobilité yeux

Précautions

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