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Mâchoire · Mobilité

Mobilisation de la mâchoire en rétraction

Mobilisation de la mâchoire en rétraction, 3 séries, 10 répétitions, mouvement lent et contrôlé

Illustration de l'exercice Mobilisation de la mâchoire en rétraction

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Comment faire l'exercice

Séries : 3

Répétitions : 10

Description : Assis, gardez le cou long et la tête stable. Ramenez lentement la mâchoire vers l'arrière sans incliner la tête, puis revenez doucement à la position neutre. Si besoin, appliquez une légère résistance avec les doigts sur le menton pour renforcer le mouvement.

Conseils : Effectuez le mouvement lentement et de manière contrôlée pour éviter toute tension. Gardez la tête immobile tout au long de l'exercice.

Progression : Augmentez progressivement la résistance manuelle ou le nombre de répétitions lorsque le mouvement devient facile.

En bref

Objectif
Mobilité
Niveau
Débutant
Matériel
Aucun
Position de départ
Assis, cou long, tête stable
Objectif clinique
Améliorer la mobilité de la mâchoire
Aussi appelé
rétraction mandibulaire, exercice de recul de la mâchoire, mobilisation mandibulaire arrière

Précautions

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