Procaryote
Mâchoire · Mobilité

Haussement des sourcils contrôlé

Haussement des sourcils, 3 séries, 10 répétitions, mouvement lent et contrôlé

Illustration de l'exercice Haussement des sourcils contrôlé

Écouter les consignes

Comment faire l'exercice

Séries : 3

Répétitions : 10

Description : Asseyez-vous ou tenez-vous droit, la tête stable et le front détendu. Haussez lentement les sourcils vers le haut en accentuant l'expression sans bouger la tête ni le cou. Revenez doucement à la position de départ.

Conseils : Gardez la tête immobile pour isoler le mouvement des sourcils. Effectuez le mouvement lentement pour bien contrôler la mobilisation.

Progression : Augmentez progressivement le nombre de répétitions jusqu'à 15 par série lorsque l'exercice devient facile.

En bref

Objectif
Mobilité
Niveau
Débutant
Matériel
Aucun
Position de départ
Assis ou debout, tête stable, front et sourcils relâchés
Objectif clinique
Améliorer la mobilité de la tête et de la mâchoire
Aussi appelé
élévation des sourcils, mobilisation des sourcils, exercice des sourcils

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