Procaryote
Mâchoire · Mobilité

Mobilisation active en diduction mandibulaire

Diduction mandibulaire active, 3 séries, 8 répétitions par côté, assis, bouche entrouverte

Illustration de l'exercice Mobilisation active en diduction mandibulaire

Écouter les consignes

Comment faire l'exercice

Séries : 3

Répétitions : 8 par côté

Position de départ : Assis, tête stable, bouche légèrement entrouverte, mandibule centrée sans serrer les dents.

Description : Déplacez lentement votre mâchoire vers la droite sans avancer ni reculer, puis revenez au centre. Répétez le mouvement vers la gauche. Si vous ressentez une résistance, appliquez une légère pression avec un doigt sur le côté du menton pour accompagner le mouvement.

Conseils : Gardez la tête immobile et concentrez-vous sur un mouvement latéral contrôlé. Ne forcez pas et respectez votre amplitude confortable.

Progression : Augmentez progressivement la mobilité en essayant d'aller un peu plus loin sans douleur, ou augmentez le nombre de répétitions par série.

En bref

Objectif
Mobilité
Niveau
Débutant
Matériel
Aucun
Position de départ
Assis, bouche légèrement entrouverte, mandibule centrée
Objectif clinique
Améliorer la mobilité latérale de la mâchoire
Aussi appelé
mobilisation latérale de la mâchoire, exercice de diduction mandibulaire, mouvement latéral de la mâchoire

Précautions

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