Procaryote
Mâchoire · Mobilité

Fermeture progressive des yeux avec assistance douce

Fermeture progressive des yeux, 3 séries, 8 répétitions, assistance douce avec le doigt si besoin

Illustration de l'exercice Fermeture progressive des yeux avec assistance douce

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Comment faire l'exercice

Séries : 3

Répétitions : 8

Description : Asseyez-vous face à un miroir ou à la caméra, la tête droite et le visage détendu. Fermez lentement les yeux de manière progressive, en utilisant si besoin un doigt pour aider délicatement la paupière à se fermer sans forcer. Maintenez la paupière fermée ou étirée doucement sans bouger la tête.

Conseils : Gardez le visage relâché et évitez de bouger la tête pendant l'exercice. Effectuez le mouvement lentement pour favoriser la mobilité sans douleur.

Progression : Augmentez progressivement le nombre de répétitions ou la durée de la fermeture des yeux lorsque le mouvement devient facile.

En bref

Objectif
Mobilité
Niveau
Débutant
Matériel
Aucun
Position de départ
Assis, tête droite, yeux ouverts
Objectif clinique
Améliorer la mobilité des paupières et de la tête
Aussi appelé
fermeture des paupières, mobilisation des yeux, exercice paupières

Précautions

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Ces informations sont fournies à titre éducatif et ne remplacent pas l'avis d'un professionnel de santé. Demandez conseil à votre kinésithérapeute ou médecin avant de commencer, surtout en cas de douleur, de blessure récente ou après une opération.