Procaryote
Mâchoire · Mobilité

Ouverture aidée de la bouche avec contrôle mandibulaire

Ouverture aidée de la bouche, 3 séries, 8 répétitions, contrôle de l’axe mandibulaire

Illustration de l'exercice Ouverture aidée de la bouche avec contrôle mandibulaire

Écouter les consignes

Comment faire l'exercice

Séries : 3

Répétitions : 8

Description : Asseyez-vous avec la tête bien droite et le regard devant vous. Commencez bouche fermée, mâchoire détendue, puis ouvrez lentement la bouche en contrôlant que la mâchoire reste bien centrée, sans déviation latérale excessive. Utilisez doucement vos doigts au niveau du menton pour accompagner ou freiner le mouvement si besoin, puis refermez la bouche de manière contrôlée.

Conseils : Gardez la langue placée selon la consigne, respirez calmement, et évitez toute tension dans le cou ou les épaules. Contrôlez bien la trajectoire de la mâchoire pour éviter les mouvements latéraux.

Progression : Augmentez progressivement l’amplitude d’ouverture ou la durée de maintien en position ouverte lorsque le mouvement devient facile.

En bref

Objectif
Mobilité
Niveau
Débutant
Matériel
Aucun
Position de départ
Assis, tête alignée, regard droit devant
Objectif clinique
Améliorer la mobilité de la mâchoire en contrôlant son axe
Aussi appelé
ouverture mandibulaire assistée, mobilisation de la mâchoire, exercice d'ouverture buccale

Précautions

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Ces informations sont fournies à titre éducatif et ne remplacent pas l'avis d'un professionnel de santé. Demandez conseil à votre kinésithérapeute ou médecin avant de commencer, surtout en cas de douleur, de blessure récente ou après une opération.