Procaryote
Mâchoire · Mobilité

Ouverture de la bouche avec la langue contre le palais

Ouverture de la bouche avec la langue contre le palais, 3 séries, 8 répétitions, contrôle de l’axe mandibulaire

Illustration de l'exercice Ouverture de la bouche avec la langue contre le palais

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Comment faire l'exercice

Séries : 3

Répétitions : 8

Description : Asseyez-vous avec la tête bien droite et le regard devant vous. Placez la langue contre le palais, puis ouvrez lentement la bouche en contrôlant que la mâchoire reste bien centrée, sans déviation latérale. Revenez doucement à la position de départ en gardant la langue en place.

Conseils : Gardez la langue bien collée au palais tout au long du mouvement pour guider la mâchoire. Effectuez le mouvement lentement pour bien contrôler l’axe mandibulaire.

Progression : Augmentez progressivement l’amplitude d’ouverture sans perdre le contrôle de la trajectoire de la mâchoire.

En bref

Objectif
Mobilité
Niveau
Débutant
Matériel
Aucun
Position de départ
Assis, tête droite, bouche fermée, langue contre le palais
Objectif clinique
Améliorer la mobilité et le contrôle de la mâchoire
Aussi appelé
ouverture mandibulaire contrôlée, mobilisation de la mâchoire, exercice langue palais

Précautions

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Ces informations sont fournies à titre éducatif et ne remplacent pas l'avis d'un professionnel de santé. Demandez conseil à votre kinésithérapeute ou médecin avant de commencer, surtout en cas de douleur, de blessure récente ou après une opération.