Procaryote
Mâchoire · Mobilité

Plier la lèvre inférieure

Plier la lèvre inférieure, 3 séries, 10 répétitions, maintenir 3 secondes

Illustration de l'exercice Plier la lèvre inférieure

Écouter les consignes

Comment faire l'exercice

Séries : 3

Répétitions : 10

Maintien : 3 secondes

Description : Asseyez-vous face à la caméra, la tête droite et le visage détendu. Pliez lentement la lèvre inférieure vers l'intérieur en contractant doucement les muscles autour de la bouche, puis maintenez cette position pendant 3 secondes sans bouger la tête. Relâchez doucement et répétez.

Conseils : Gardez la tête immobile et évitez de froncer le front ou de serrer les dents. Concentrez-vous sur le mouvement contrôlé de la lèvre inférieure.

Progression : Lorsque l'exercice devient facile, augmentez progressivement la durée du maintien jusqu'à 5 secondes.

En bref

Objectif
Mobilité
Niveau
Débutant
Matériel
Aucun
Position de départ
Assis, visage relâché, tête droite
Objectif clinique
Améliorer la mobilité de la mâchoire et des muscles faciaux
Aussi appelé
mobilisation lèvre inférieure, exercice lèvre inférieure, pliage lèvre inférieure

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Ces informations sont fournies à titre éducatif et ne remplacent pas l'avis d'un professionnel de santé. Demandez conseil à votre kinésithérapeute ou médecin avant de commencer, surtout en cas de douleur, de blessure récente ou après une opération.