Procaryote
Mâchoire · Mobilité

Sourire bouche fermée

Sourire bouche fermée, 3 séries, 8 répétitions, tenir 5 secondes

Illustration de l'exercice Sourire bouche fermée

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Comment faire l'exercice

Séries : 3

Répétitions : 8

Durée : Maintenir 5 secondes

Description : En position assise ou debout, gardez la tête droite et le visage détendu. Fermez les lèvres sans serrer, puis souriez doucement en tirant les commissures des lèvres vers l’extérieur et vers le haut sans ouvrir la bouche. Maintenez ce sourire fermé pendant 5 secondes avant de relâcher.

Conseils : Veillez à ne pas forcer l’ouverture de la bouche ni à contracter d’autres muscles du visage. Gardez la tête stable et le regard droit devant.

Progression : Augmentez progressivement la durée de maintien du sourire fermé jusqu’à 10 secondes lorsque l’exercice devient facile.

En bref

Objectif
Mobilité
Niveau
Débutant
Matériel
Aucun
Position de départ
Assis ou debout, tête droite, visage relâché
Objectif clinique
Améliorer la mobilité de la mâchoire et de la tête
Aussi appelé
sourire fermé, exercice de mobilité mâchoire, mobilité visage sourire

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Ces informations sont fournies à titre éducatif et ne remplacent pas l'avis d'un professionnel de santé. Demandez conseil à votre kinésithérapeute ou médecin avant de commencer, surtout en cas de douleur, de blessure récente ou après une opération.