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Main et poignet · Renforcement

Extension des doigts et du poignet avec électro-stimulation

Extension des doigts et du poignet avec électro-stimulation, 3 séries, 10 répétitions, résistance manuelle légère

Illustration de l'exercice Extension des doigts et du poignet avec électro-stimulation

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Comment faire l'exercice

Séries : 3

Répétitions : 10

Description : Assis, l'avant-bras stable et posé, placez la main en position neutre. Activez l'électro-stimulation pour aider à étendre doucement les doigts et le poignet en contrôlant le mouvement jusqu'à l'amplitude maximale sans bouger le coude ou l'épaule. Utilisez la main opposée pour une légère résistance ou un repère, puis revenez lentement à la position de départ.

Conseils : Gardez l'avant-bras immobile et concentrez-vous sur un mouvement lent et contrôlé. Ne forcez pas et évitez toute compensation avec le bras ou l'épaule.

Progression : Augmentez progressivement la résistance manuelle ou le nombre de répétitions lorsque le mouvement devient facile.

En bref

Objectif
Renforcement
Niveau
Intermédiaire
Matériel
appareil d'électro-stimulation
Position de départ
Assis, avant-bras stable, main en position neutre
Objectif clinique
Renforcer les muscles extenseurs des doigts et du poignet
Aussi appelé
extension doigts poignet électro-stimulation, renforcement extenseurs main, exercice poignet doigts avec électro-stim

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Ces informations sont fournies à titre éducatif et ne remplacent pas l'avis d'un professionnel de santé. Demandez conseil à votre kinésithérapeute ou médecin avant de commencer, surtout en cas de douleur, de blessure récente ou après une opération.