Procaryote
Main et poignet · Mobilité

Flexion active du pouce

Flexion active du pouce, 3 séries, 10 répétitions

Illustration de l'exercice Flexion active du pouce

Écouter les consignes

Comment faire l'exercice

Séries : 3

Répétitions : 10

Description : Tenez votre main ouverte devant vous. Pliez lentement le pouce en direction de la paume, en essayant de toucher la base de votre petit doigt ou un autre doigt selon votre confort. Revenez ensuite à la position initiale avec le pouce tendu.

Conseils : Effectuez le mouvement lentement et de manière contrôlée pour bien mobiliser l'articulation du pouce. Ne forcez pas si vous ressentez une douleur.

Progression : Lorsque l'exercice devient facile, augmentez le nombre de répétitions ou maintenez la position de flexion quelques secondes avant de revenir à la position de départ.

En bref

Objectif
Mobilité
Niveau
Débutant
Matériel
Aucun
Position de départ
Main ouverte, doigts tendus
Objectif clinique
Améliorer la mobilité du pouce
Aussi appelé
flexion du pouce, mobilisation du pouce, flexion active du pouce vers la paume

Précautions

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