Procaryote
Main et poignet · Mobilité

Flexion passive de l’articulation interphalangienne distale (IPD)

Flexion passive de l’articulation interphalangienne distale (IPD), 3 séries, 10 répétitions par doigt

Illustration de l'exercice Flexion passive de l’articulation interphalangienne distale (IPD)

Écouter les consignes

Comment faire l'exercice

Séries : 3

Répétitions : 10 par doigt

Description : En position assise, la main est posée à plat ou légèrement ouverte. Avec l'autre main, pliez doucement l'articulation interphalangienne distale (la dernière articulation du doigt) de chaque doigt, en maintenant les autres articulations stables. Répétez ce mouvement lentement pour chaque doigt, sans forcer ni provoquer de douleur.

Conseils : Veillez à ne mobiliser que l'articulation IPD, en évitant de bouger les articulations plus proches de la paume. Effectuez le mouvement de manière douce et contrôlée pour favoriser la mobilité sans irritation.

Progression : Augmentez progressivement la durée de maintien en position fléchie jusqu'à 5 secondes lorsque le mouvement devient facile.

En bref

Objectif
Mobilité
Niveau
Débutant
Matériel
Aucun
Position de départ
Assis, main posée à plat ou légèrement ouverte
Objectif clinique
Améliorer la mobilité de l'articulation interphalangienne distale des doigts
Aussi appelé
flexion passive IPD, mobilisation passive doigt, flexion articulation doigt, exercice mobilité main

Précautions

Évitez cet exercice ou demandez l'avis de votre kinésithérapeute en cas de :

Vous êtes kinésithérapeute ?

Ajoutez cet exercice à un programme personnalisé dans Physia : l'IA compose le programme en 30 secondes à partir de la pathologie, puis vous l'envoyez à votre patient par lien, QR code ou e-mail.

Créer un programme gratuitement Découvrir le logiciel

Patient ? Demandez à votre kiné de vous envoyer votre programme dans l'application gratuite Physia Move. Ouvrir Physia Move

Exercices similaires — Main et poignet

Flexion progressive des doigtsFlexion progressive des doigts, 3 séries, 8 répétitions, commencer avec la main ouverte Glissement des tendons des doigtsGlissement des tendons des doigts, 3 séries, 10 répétitions, mouvement lent et contrôlé Glissement du nerf médianGlissement du nerf médian, 3 séries, 8 répétitions par bras Glissement transversal du nerf médianGlissement transversal du nerf médian, 3 séries, 10 répétitions, mouvement lent et contrôlé Maintien de la position du serveur sur surface instableMaintien de la position du serveur sur surface instable, 3 séries, tenir 20 secondes par main Mobilisation active de supination et pronation du poignetMobilisation active supination/pronation du poignet, 3 séries, 10 répétitions, fin d’amplitude contrôlée Mobilisation active du poignet en flexion/extensionMobilisation active du poignet en flexion/extension, 3 séries, 12 répétitions, retour contrôlé Mobilisation alternée de flexion et extension du poignet et des doigts avec résistanceMobilisation alternée flexion/extension du poignet et des doigts contre résistance, 3 séries, 12 répétitions

Voir tous les exercices main et poignet →

Ces informations sont fournies à titre éducatif et ne remplacent pas l'avis d'un professionnel de santé. Demandez conseil à votre kinésithérapeute ou médecin avant de commencer, surtout en cas de douleur, de blessure récente ou après une opération.