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Main et poignet · Étirement

Flexion globale des doigts avec bandage

Flexion globale des doigts avec bandage, 3 séries, 10 répétitions

Illustration de l'exercice Flexion globale des doigts avec bandage

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Comment faire l'exercice

Séries : 3

Répétitions : 10

Description : Commencez avec la main ouverte, doigts tendus. Fléchissez lentement tous les doigts en les enroulant vers la paume, en maintenant le bandage pour un soutien léger. Terminez avec un poing fermé ou en réalisant une opposition du pouce vers un doigt précis selon la variante.

Conseils : Effectuez le mouvement lentement et contrôlez bien chaque phase pour étirer les muscles et tendons. Ne forcez pas si vous ressentez une douleur.

Progression : Augmentez progressivement le nombre de répétitions ou maintenez la position finale quelques secondes supplémentaires lorsque l'exercice devient facile.

En bref

Objectif
Étirement
Niveau
Débutant
Matériel
bandage
Position de départ
Main ouverte, doigts tendus
Objectif clinique
Étirement et mobilisation des doigts et du poignet
Aussi appelé
flexion des doigts avec bande, exercice de flexion manuelle, flexion des doigts bandée

Précautions

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Ces informations sont fournies à titre éducatif et ne remplacent pas l'avis d'un professionnel de santé. Demandez conseil à votre kinésithérapeute ou médecin avant de commencer, surtout en cas de douleur, de blessure récente ou après une opération.