Procaryote
Main et poignet · Mobilité

Mobilisation passive de l’articulation interphalangienne proximale (IPP)

Mobilisation passive de l’articulation interphalangienne proximale (IPP), 3 séries, 10 répétitions par doigt

Illustration de l'exercice Mobilisation passive de l’articulation interphalangienne proximale (IPP)

Écouter les consignes

Comment faire l'exercice

Séries : 3

Répétitions : 10 par doigt

Description : Avec l'avant-bras stable et la main bien visible, placez le poignet et les doigts en position neutre. Utilisez la main opposée pour mobiliser doucement l'articulation interphalangienne proximale de chaque doigt en effectuant un mouvement contrôlé jusqu'à l'amplitude maximale sans forcer ni compenser par le coude ou l'épaule. Revenez lentement à la position de départ après chaque mobilisation.

Conseils : Veillez à maintenir l'avant-bras immobile pour isoler le mouvement à l'articulation IPP. Effectuez les mouvements lentement et sans douleur pour éviter toute tension inutile.

Progression : Augmentez progressivement l'amplitude de mobilisation selon la tolérance et la souplesse retrouvée.

En bref

Objectif
Mobilité
Niveau
Débutant
Matériel
Aucun
Position de départ
Avant-bras stable, main en position neutre
Objectif clinique
Améliorer la mobilité des articulations interphalangiennes proximales des doigts
Aussi appelé
Mobilisation passive IPP, Mobilisation articulation doigt, Mobilisation interphalangienne proximale

Précautions

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