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Main et poignet · Mobilité

Mobilisations neurales de Totten et Hunter pour le nerf médian

Mobilisations neurales de Totten et Hunter pour le nerf médian, 3 séries, 10 répétitions, mouvement lent et contrôlé

Illustration de l'exercice Mobilisations neurales de Totten et Hunter pour le nerf médian

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Comment faire l'exercice

Séries : 3

Répétitions : 10

Description : Assis, le bras le long du corps, coude fléchi et poignet en position neutre, étendez lentement le coude tout en étendant ou inclinant le poignet et en ouvrant les doigts pour mettre le nerf médian en tension. Revenez ensuite doucement à la position de départ en fléchissant le coude ou le poignet pour relâcher la tension nerveuse.

Conseils : Effectuez le mouvement lentement et de manière contrôlée pour éviter toute douleur. Gardez l'épaule détendue tout au long de l'exercice.

Progression : Augmentez progressivement l'amplitude du mouvement ou le nombre de répétitions lorsque le mouvement devient facile et sans douleur.

En bref

Objectif
Mobilité
Niveau
Débutant
Matériel
Aucun
Position de départ
Assis, bras le long du corps, coude fléchi, poignet en position neutre
Objectif clinique
Améliorer la mobilité et la souplesse du nerf médian au niveau du bras et du poignet
Aussi appelé
mobilisation nerveuse nerf médian, exercice de Totten et Hunter, étirement nerveux du nerf médian

Précautions

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