Main et poignet · Renforcement

Renforcement de la préhension avec électro-stimulation

Renforcement de la préhension avec électro-stimulation, 3 séries, 10 répétitions, résistance légère avec la main opposée

Écouter les consignes

Comment faire l'exercice

Séries : 3

Répétitions : 10

Description : Placez votre avant-bras stable sur une surface, la main en position neutre. Activez l'électro-stimulation puis effectuez lentement une contraction de la main en serrant avec la résistance légère de la main opposée, en contrôlant le mouvement du poignet, du pouce ou des doigts selon l'axe indiqué. Revenez doucement à la position de départ sans bouger le coude ni l'épaule.

Conseils : Gardez l'avant-bras immobile et concentrez-vous sur un mouvement précis et contrôlé. Ne forcez pas au-delà de votre amplitude confortable.

Progression : Augmentez progressivement la résistance ou le nombre de répétitions lorsque le mouvement devient facile.

En bref

Objectif: Renforcement
Niveau: Intermédiaire
Matériel: appareil d'électro-stimulation
Position de départ: Avant-bras stable, main en position neutre
Objectif clinique: Renforcer la force de préhension de la main et du poignet
Aussi appelé: renforcement main électro-stimulation, exercice préhension électro-stim, renforcement poignet électro-stimulation

Précautions

Évitez cet exercice ou demandez l'avis de votre kinésithérapeute en cas de :

peau irritée ou lésée au niveau de l'électrode
épilepsie non contrôlée
stimulateur cardiaque

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Ces informations sont fournies à titre éducatif et ne remplacent pas l'avis d'un professionnel de santé. Demandez conseil à votre kinésithérapeute ou médecin avant de commencer, surtout en cas de douleur, de blessure récente ou après une opération.