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Main et poignet · Renforcement

Renforcement de la préhension en marche avec balle souple

Renforcement de la préhension en marche avec balle souple, 3 séries, 10 répétitions

Illustration de l'exercice Renforcement de la préhension en marche avec balle souple

Écouter les consignes

Comment faire l'exercice

Séries : 3

Répétitions : 10

Description : Tenez une balle souple dans la main, poignet et doigts en position neutre. En marchant lentement, serrez la balle en contrôlant bien le mouvement du poignet, du pouce et des doigts, puis relâchez doucement sans bouger le coude ou l'épaule.

Conseils : Gardez l'avant-bras stable et concentrez-vous sur un mouvement précis et contrôlé. Ne laissez pas votre épaule ou votre coude compenser le mouvement.

Progression : Augmentez progressivement la pression sur la balle ou la vitesse de marche lorsque l'exercice devient facile.

En bref

Objectif
Renforcement
Niveau
Débutant
Matériel
balle souple
Position de départ
Debout, avant-bras stable, main tenant une balle souple en position neutre
Objectif clinique
Renforcer la force de préhension de la main et du poignet
Aussi appelé
exercice de préhension en marchant, renforcement main avec balle, serrage de balle en marche

Précautions

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