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Tronc et abdominaux · Renforcement

Abdominaux V-up

V-up abdominaux, 3 séries, 10 répétitions, mouvement contrôlé

Illustration de l'exercice Abdominaux V-up

Écouter les consignes

Comment faire l'exercice

Séries : 3

Répétitions : 10

Description : Allongez-vous sur le dos, bras tendus au-dessus de la tête et jambes allongées. En contractant les abdominaux, relevez simultanément le buste et les jambes pour former un V, puis redescendez lentement en position initiale.

Conseils : Gardez le mouvement contrôlé et évitez de tirer sur la nuque. Inspirez en descendant et expirez en montant.

Progression : Augmentez progressivement le nombre de répétitions ou ralentissez le mouvement pour plus de contrôle.

En bref

Objectif
Renforcement
Niveau
Intermédiaire
Matériel
Aucun
Position de départ
Allongé sur le dos, bras tendus au-dessus de la tête, jambes allongées
Objectif clinique
Renforcement des muscles abdominaux
Aussi appelé
V-up abdos, relevé de buste et jambes, abdominaux en V

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