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Tronc et abdominaux · Renforcement

Curl up avec flexion de hanche

Curl up avec flexion de hanche, 3 séries, 12 répétitions

Illustration de l'exercice Curl up avec flexion de hanche

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Comment faire l'exercice

Séries : 3

Répétitions : 12

Description : Allongez-vous sur le dos, genoux fléchis et pieds à plat au sol. Enroulez lentement le haut du corps vers les genoux tout en fléchissant les hanches, puis redescendez doucement à la position de départ.

Conseils : Gardez le dos bien droit en montant, sans tirer sur la nuque. Contrôlez le mouvement pour solliciter efficacement les abdominaux.

Progression : Augmentez progressivement le nombre de répétitions ou ralentissez la phase de montée pour plus de contrôle.

En bref

Objectif
Renforcement
Niveau
Débutant
Matériel
Aucun
Position de départ
Allongé sur le dos, genoux fléchis, pieds à plat au sol
Objectif clinique
Renforcement des muscles abdominaux
Aussi appelé
redressement assis avec flexion de hanche, abdominaux curl up, relevé de buste avec flexion de hanche

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Ces informations sont fournies à titre éducatif et ne remplacent pas l'avis d'un professionnel de santé. Demandez conseil à votre kinésithérapeute ou médecin avant de commencer, surtout en cas de douleur, de blessure récente ou après une opération.