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Tronc et abdominaux · Renforcement

Curl up avec pliométrie

Curl up avec pliométrie, 3 séries, 10 répétitions

Illustration de l'exercice Curl up avec pliométrie

Écouter les consignes

Comment faire l'exercice

Séries : 3

Répétitions : 10

Description : Allongez-vous sur le dos, genoux fléchis, pieds à plat au sol. Effectuez un curl up en relevant le haut du corps vers les genoux, puis effectuez un petit saut explosif en ramenant les genoux vers la poitrine avant de revenir doucement à la position de départ.

Conseils : Gardez le dos bien arrondi en montant pour protéger la colonne. Contrôlez bien la descente pour éviter les à-coups. Inspirez en descendant, expirez en montant et lors du saut.

Progression : Augmentez progressivement le nombre de répétitions ou la hauteur du saut lorsque l'exercice devient trop facile.

En bref

Objectif
Renforcement
Niveau
Intermédiaire
Matériel
Aucun
Position de départ
Allongé sur le dos, genoux fléchis, pieds à plat
Objectif clinique
Renforcement des abdominaux
Aussi appelé
relevé de buste pliométrique, abdominaux pliométriques, curl up sautés

Précautions

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Ces informations sont fournies à titre éducatif et ne remplacent pas l'avis d'un professionnel de santé. Demandez conseil à votre kinésithérapeute ou médecin avant de commencer, surtout en cas de douleur, de blessure récente ou après une opération.