Montée de genoux glissée avec sliders
Slider mountain climber, 3 séries, 12 répétitions par jambe, avec sliders sous les pieds
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Comment faire l'exercice
Séries : 3
Répétitions : 12 par jambe
Équipement : sliders sous les pieds
Description : Placez-vous en position de planche haute, les mains au sol sous les épaules et les sliders sous vos pieds. Ramenez un genou vers la poitrine en glissant le pied sur le slider, puis revenez à la position initiale avant de répéter avec l'autre jambe.
Conseils : Gardez le dos bien droit et les abdominaux engagés pour stabiliser le tronc. Effectuez le mouvement lentement et de manière contrôlée pour maximiser le renforcement.
Progression : Augmentez le nombre de répétitions par série ou réduisez le temps de repos entre les séries pour intensifier l'exercice.
En bref
- Objectif
- Renforcement
- Niveau
- Intermédiaire
- Matériel
- sliders
- Position de départ
- Position de planche haute, mains au sol, sliders sous les pieds
- Objectif clinique
- Renforcement des abdominaux
- Aussi appelé
- grimpeur avec sliders, montée de genoux glissée, mountain climber avec glisseurs
