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Tronc et abdominaux · Renforcement

Passes de rugby avec ballon médicinal

Passes de rugby avec Medecine Ball, 3 séries, 10 répétitions par côté

Illustration de l'exercice Passes de rugby avec ballon médicinal

Écouter les consignes

Comment faire l'exercice

Séries : 3

Répétitions : 10 par côté

Description : Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant un ballon médicinal devant vous. Tournez lentement le tronc pour passer le ballon d'un côté à l'autre, en gardant les abdominaux bien contractés et le dos droit.

Conseils : Gardez un mouvement contrôlé sans à-coups, évitez de cambrer le dos et maintenez une posture stable tout au long de l'exercice.

Progression : Augmentez progressivement le poids du ballon ou le nombre de répétitions lorsque l'exercice devient trop facile.

En bref

Objectif
Renforcement
Niveau
Intermédiaire
Matériel
ballon médicinal
Position de départ
Debout, pieds à largeur des épaules, ballon médicinal tenu devant le corps
Objectif clinique
Renforcement des abdominaux et stabilisation du tronc
Aussi appelé
passes rugby avec ballon, rotation tronc avec ballon médicinal, passes latérales ballon médicinal

Précautions

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Ces informations sont fournies à titre éducatif et ne remplacent pas l'avis d'un professionnel de santé. Demandez conseil à votre kinésithérapeute ou médecin avant de commencer, surtout en cas de douleur, de blessure récente ou après une opération.