Tronc et abdominaux · Renforcement

Renforcement des abdominaux avec déstabilisation manuelle du kinésithérapeute

Renforcement des abdominaux avec déstabilisation manuelle du kiné, 3 séries, 10 répétitions, contrôle du mouvement

Écouter les consignes

Comment faire l'exercice

Séries : 3

Répétitions : 10

Description : En position assise ou semi-assise, contractez vos abdominaux pour stabiliser votre tronc pendant que le kinésithérapeute applique doucement des pressions manuelles pour vous déstabiliser. Contrôlez le mouvement en résistant à ces déstabilisations sans perdre l'équilibre.

Conseils : Gardez le dos droit et respirez régulièrement. Concentrez-vous sur la contraction profonde des abdominaux pour maintenir la stabilité.

Progression : Augmentez progressivement la force ou la durée des pressions manuelles du kinésithérapeute lorsque vous maîtrisez bien l'exercice.

En bref

Objectif: Renforcement
Niveau: Intermédiaire
Matériel: Aucun
Position de départ: Assis ou semi-assis, dos droit
Objectif clinique: Renforcer les muscles abdominaux et améliorer la stabilité du tronc
Aussi appelé: renforcement abdos kiné, stabilisation tronc avec kiné, abdominaux avec déstabilisation manuelle

Précautions

Évitez cet exercice ou demandez l'avis de votre kinésithérapeute en cas de :

douleur abdominale aiguë
problèmes cardiaques non stabilisés

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Ces informations sont fournies à titre éducatif et ne remplacent pas l'avis d'un professionnel de santé. Demandez conseil à votre kinésithérapeute ou médecin avant de commencer, surtout en cas de douleur, de blessure récente ou après une opération.