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Tronc et abdominaux · Renforcement

Rotation du tronc avec bande élastique

Rotation du tronc avec bande élastique, 3 séries, 12 répétitions par côté

Illustration de l'exercice Rotation du tronc avec bande élastique

Écouter les consignes

Comment faire l'exercice

Séries : 3

Répétitions : 12 par côté

Description : Attachez une bande élastique à un point fixe au niveau de la taille. Tenez la bande avec les deux mains, bras tendus devant vous, puis tournez lentement le tronc vers le côté opposé à la fixation, en gardant les hanches stables. Revenez doucement à la position de départ et répétez de l'autre côté.

Conseils : Gardez le dos droit et les abdominaux engagés pour protéger la colonne vertébrale. Effectuez le mouvement de manière contrôlée sans à-coups.

Progression : Augmentez la résistance de la bande ou le nombre de répétitions lorsque l'exercice devient trop facile.

En bref

Objectif
Renforcement
Niveau
Intermédiaire
Matériel
bande élastique
Position de départ
Debout, bande élastique fixée à la taille, bras tendus devant
Objectif clinique
Renforcement des abdominaux
Aussi appelé
rotation du buste avec élastique, torsion du tronc avec bande, rotation abdominale avec bande élastique

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Ces informations sont fournies à titre éducatif et ne remplacent pas l'avis d'un professionnel de santé. Demandez conseil à votre kinésithérapeute ou médecin avant de commencer, surtout en cas de douleur, de blessure récente ou après une opération.