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Tronc et abdominaux · Renforcement

Tirage diagonal avec élastique debout

Tirage diagonal avec élastique debout, 3 séries, 10 répétitions par côté

Illustration de l'exercice Tirage diagonal avec élastique debout

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Comment faire l'exercice

Séries : 3

Répétitions : 10 par côté

Description : Tenez-vous debout en tenant un élastique fixé à un point stable. Commencez avec le bras positionné en diagonale basse ou haute selon le schéma D1 ou D2, puis tirez lentement l’élastique en diagonale vers la position opposée en contrôlant bien le mouvement de l’omoplate.

Conseils : Gardez le tronc engagé et stable tout au long de l’exercice. Veillez à ne pas cambrer le dos et à effectuer le mouvement de manière fluide et contrôlée.

Progression : Augmentez la résistance de l’élastique ou le nombre de répétitions lorsque l’exercice devient trop facile.

En bref

Objectif
Renforcement
Niveau
Intermédiaire
Matériel
élastique de résistance
Position de départ
Debout, bras tenant un élastique fixé
Objectif clinique
Renforcer les muscles abdominaux et stabiliser le tronc
Aussi appelé
tirage diagonal élastique, renforcement abdominal en diagonale, tirage élastique debout

Précautions

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