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Anca · Equilibrio

Appoggi laterali con kettlebell sulla scaletta

Appoggi laterali con kettlebell sulla scaletta, 3 serie, 8 ripetizioni per lato

Illustrazione dell'esercizio Appoggi laterali con kettlebell sulla scaletta

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Come eseguire l'esercizio

Serie: 3

Ripetizioni: 8 per lato

Descrizione: Posiziona una kettlebell davanti a te su una scaletta a terra. Esegui appoggi laterali muovendo i piedi da un lato all'altro sui pioli della scaletta, mantenendo la kettlebell stabile davanti a te. Controlla bene il movimento per lavorare sulla stabilità dell'anca e sul controllo motorio.

Consigli: Mantieni il tronco eretto e contrai gli addominali per evitare di sbilanciarti. Muoviti lentamente e con precisione per massimizzare il controllo.

Progressione: Aumenta il numero di ripetizioni o la velocità del movimento quando l'esercizio diventa facile.

In breve

Obiettivo
Equilibrio
Livello
Intermedio
Attrezzatura
kettlebell, scaletta a terra
Posizione di partenza
In piedi di fronte a una scaletta posizionata a terra con una kettlebell davanti
Obiettivo clinico
Migliorare il controllo motorio e la stabilità dell'anca
Noto anche come
movimenti laterali con kettlebell, appoggi laterali scaletta, camminata laterale kettlebell

Precauzioni

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Queste informazioni hanno scopo educativo e non sostituiscono il parere di un professionista sanitario. Chiedi consiglio al tuo fisioterapista o medico prima di iniziare, soprattutto in caso di dolore, infortunio recente o dopo un intervento chirurgico.