Anca · Equilibrio
Appoggio laterale con scala a terra
Appoggio laterale con scala a terra, 3 serie, 10 movimenti avanti e indietro
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 10 movimenti avanti e indietro
Descrizione: Posizionati accanto alla scala appoggiata a terra. Spostati lateralmente, facendo un passo con un piede in ogni quadrato della scala, mantenendo un appoggio stabile e controllato. Torna alla posizione di partenza ripetendo lo stesso movimento.
Consigli: Mantieni il busto dritto e le ginocchia leggermente piegate per controllare meglio l'appoggio. Concentrati su un movimento fluido e controllato senza fretta.
Progressione: Aumenta la velocità del movimento o aggiungi una leggera e più profonda flessione delle ginocchia quando ti senti a tuo agio con il movimento.
In breve
- Obiettivo
- Equilibrio
- Livello
- Principiante
- Attrezzatura
- scala a terra
- Posizione di partenza
- In piedi accanto alla scala appoggiata a terra
- Obiettivo clinico
- Migliorare il controllo motorio dell'anca
- Noto anche come
- movimento laterale con scala, passi laterali scala, movimento laterale scala
