Caviglia e piede · Rinforzo
Atterraggio da Salto su Piano Inclinato in Pronazione
Atterraggio da salto su piano inclinato in pronazione, 3 serie, 8 ripetizioni
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 8
Descrizione: Salta da una piccola altezza per atterrare su una superficie inclinata con il piede in pronazione, ovvero leggermente ruotato verso l'interno. Controlla l'atterraggio flettendo delicatamente la caviglia e il ginocchio per assorbire l'impatto senza perdere l'equilibrio.
Consigli: Mantieni lo sguardo dritto in avanti, attiva i muscoli intorno alla caviglia per stabilizzare l'atterraggio ed evita un'eccessiva rotazione interna del piede.
Progressione: Aumenta gradualmente l'altezza del salto o la durata del mantenimento di una posizione di atterraggio stabile man mano che padroneggi il movimento.
In breve
- Obiettivo
- Rinforzo
- Livello
- Intermedio
- Attrezzatura
- superficie inclinata
- Posizione di partenza
- In piedi, pronto per saltare
- Obiettivo clinico
- Migliorare il controllo motorio e la stabilità del piede e della caviglia
- Noto anche come
- Atterraggio su piano inclinato in pronazione, Salto con atterraggio su superficie inclinata con piede in pronazione, Controllo motorio pronazione caviglia
