Caviglia e piede · Rinforzo
Camminata sui bordi interni ed esterni del piede
Camminata sui bordi interni ed esterni del piede, 3 serie, 10 ripetizioni
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 10
Descrizione: Stai in piedi con la schiena dritta e il peso corporeo ben distribuito. Cammina lentamente, appoggiando prima il bordo interno del piede, poi il bordo esterno, controllando attentamente ogni passo. Esegui 10 ripetizioni mantenendo una postura stabile.
Consigli: Concentrati sull'equilibrio e sulla precisione ad ogni passo per rafforzare efficacemente il piede e la caviglia. Mantieni lo sguardo dritto davanti a te per favorire la stabilità.
Progressione: Aumenta gradualmente la velocità di camminata o il numero di ripetizioni man mano che ti senti a tuo agio e stabile.
In breve
- Obiettivo
- Rinforzo
- Livello
- Principiante
- Attrezzatura
- Nessuna
- Posizione di partenza
- In piedi, postura eretta, appoggio bilanciato
- Obiettivo clinico
- Rinforzo del piede e della caviglia
- Noto anche come
- camminata sul bordo del piede, camminata sul bordo interno, camminata sul bordo esterno
