Caviglia e piede · Rinforzo
Camminare sulle punte dei piedi
Camminare sulle punte dei piedi, 3 serie, 20 metri, camminata lenta, talloni sollevati
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Distanza: 20 metri
Descrizione: Mettetevi in posizione eretta, con i talloni sollevati da terra, appoggiandovi sulla parte anteriore dei piedi. Camminate lentamente solo sulle punte dei piedi, alternando i passi, mantenendo i talloni alti.
Consigli: Mantenete la schiena dritta e lo sguardo in avanti per mantenere l'equilibrio. Controllate bene il movimento per evitare di cadere.
Progressione: Aumentate gradualmente la distanza percorsa o la velocità di camminata se l'esercizio risulta facile.
In breve
- Obiettivo
- Rinforzo
- Livello
- Principiante
- Attrezzatura
- Nessuna
- Posizione di partenza
- In piedi, talloni sollevati, sulla parte anteriore dei piedi
- Obiettivo clinico
- Rinforzo della muscolatura del piede e della caviglia
- Noto anche come
- Camminata in punta di piedi, Camminare sulle dita dei piedi, Camminata in flessione plantare
