Caviglia e piede · Rinforzo
Camminata in punta di piedi con manubri
Camminata in punta di piedi con manubri, 3 serie, 12 metri, carico moderato
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Distanza: 12 metri
Carico: moderato
Descrizione: Tieni un manubrio in ogni mano, con le braccia lungo il corpo. Cammina lentamente in punta di piedi per una distanza di 12 metri, mantenendo la schiena dritta e gli addominali contratti.
Consigli: Mantieni lo sguardo dritto in avanti per mantenere l'equilibrio. Controlla attentamente ogni passo per rafforzare efficacemente i muscoli del piede e della caviglia.
Progressione: Aumenta il peso dei manubri o la distanza percorsa man mano che la camminata diventa più facile.
In breve
- Obiettivo
- Rinforzo
- Livello
- Intermedio
- Attrezzatura
- manubri
- Posizione di partenza
- In piedi, con manubri in mano, braccia lungo i fianchi
- Obiettivo clinico
- Rinforzo dei muscoli del piede e della caviglia
- Noto anche come
- camminata in punta di piedi con pesi, camminata sulle punte con manubri, esercizio punte piedi con pesi
