Camminata T-Rex con Banda Elastica
Camminata T-Rex con banda elastica, 3 serie, 10 passi laterali e 10 passi in avanti
Ascolta le istruzioni
Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 10 passi laterali e 10 passi in avanti per serie
Descrizione: Posiziona una banda elastica intorno alle caviglie o ai piedi. In posizione eretta, con le ginocchia leggermente piegate e il bacino abbassato, fai piccoli passi laterali e poi passi in avanti mantenendo la banda in tensione. Assicurati che i piedi rimangano paralleli e le ginocchia correttamente allineate durante tutto il movimento.
Consigli: Mantieni una postura stabile e controllata, evita che le ginocchia si pieghino verso l'interno. Mantieni una tensione costante nella banda per un rafforzamento efficace.
Progressione: Aumenta gradualmente il numero di passi o la resistenza della banda man mano che l'esercizio diventa più facile.
In breve
- Obiettivo
- Rinforzo
- Livello
- Intermedio
- Attrezzatura
- banda elastica
- Posizione di partenza
- In piedi, banda elastica intorno alle caviglie, ginocchia leggermente piegate, bacino abbassato
- Obiettivo clinico
- Rafforzare i muscoli intorno alla caviglia e al piede
- Noto anche come
- camminata laterale con banda elastica, camminata T-Rex resistita, passi laterali con elastico
