Caviglia e piede · Rinforzo
Camminata sull'avampiede con flessione dell'alluce
Camminata sull'avampiede con flessione dell'alluce, 3 serie, 10 passi avanti e indietro
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 10 passi avanti e indietro
Descrizione: Cammina in avanti sull'avampiede, flettendo attivamente l'alluce ad ogni passo. Mantieni il piede e la caviglia ben allineati e controlla il movimento per rafforzare i muscoli flessori dell'alluce.
Consigli: Concentrati sulla flessione dell'alluce ad ogni passo, senza lasciare che il piede ceda. Mantieni una postura stabile ed evita il contatto del tallone.
Progressione: Aumenta gradualmente la velocità o la distanza di camminata man mano che il movimento diventa più facile.
In breve
- Obiettivo
- Rinforzo
- Livello
- Principiante
- Attrezzatura
- Nessuna
- Posizione di partenza
- In piedi, piede in appoggio neutro o caviglia rilassata
- Obiettivo clinico
- Rafforzare i muscoli flessori dell'alluce per migliorare la stabilità e la funzione del piede
- Noto anche come
- camminata sull'avampiede con alluce flesso, camminata con flessione dell'alluce, camminare sull'avampiede
