Caviglia e piede · Rinforzo
Estensione delle Dita del Piede da Seduto
Estensione delle dita del piede da seduto, 3 serie, 12 ripetizioni
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 12
Descrizione: Siediti su una sedia con i piedi appoggiati a terra. Solleva lentamente le dita dei piedi verso l'alto mantenendo i talloni saldamente a terra, quindi abbassale delicatamente.
Consigli: Mantieni il piede stabile ed evita di sollevare il tallone. Esegui il movimento lentamente per sentire il lavoro dei muscoli estensori delle dita.
Progressione: Aumenta gradualmente il numero di ripetizioni o aggiungi una leggera resistenza con una banda elastica quando l'esercizio diventa facile.
In breve
- Obiettivo
- Rinforzo
- Livello
- Principiante
- Attrezzatura
- Nessuna
- Posizione di partenza
- Seduto, piedi appoggiati a terra
- Obiettivo clinico
- Rinforzo dei muscoli estensori delle dita del piede
- Noto anche come
- estensione dita piede da seduto, sollevamento dita piede, rinforzo muscoli estensori
