Ginocchio · Equilibrio
Corsa a Zig Zag per il Controllo del Ginocchio
Corsa a zig zag, 4 percorsi avanti e indietro su 10 metri, velocità moderata, concentrarsi sul controllo del ginocchio.
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 4 percorsi avanti e indietro
Distanza: 10 metri
Velocità: moderata
Descrizione: Corri lungo un percorso a zig zag per 10 metri, eseguendo 4 percorsi avanti e indietro. Concentrati sul controllo delle ginocchia per evitare che collassino verso l'interno durante i cambi di direzione.
Consigli: Mantieni lo sguardo in avanti, piega leggermente ginocchia e anche per assorbire meglio i cambi di direzione. Adotta un passo controllato ed evita movimenti bruschi.
Progressione: Aumenta gradualmente la velocità mantenendo un buon controllo del ginocchio, oppure aumenta il numero di percorsi avanti e indietro.
In breve
- Obiettivo
- Equilibrio
- Livello
- Intermedio
- Attrezzatura
- coni
- Posizione di partenza
- In piedi, posizione di partenza per la corsa
- Obiettivo clinico
- Migliorare il controllo motorio e la stabilità del ginocchio durante i movimenti laterali
- Noto anche come
- percorso slalom, percorso a zig zag, percorso cambio direzione
