Propriocezione monopodalica con passaggi di palla
Propriocezione monopodalica con passaggi di palla, 3 serie, 10 passaggi per gamba
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Ripetizioni: 10 passaggi per gamba
Descrizione: Stai in piedi su una gamba, con il ginocchio leggermente flesso, e lancia una palla al tuo partner o contro una parete. Afferra la palla mantenendo l'equilibrio sulla stessa gamba, quindi ripeti l'esercizio alternando le gambe.
Consigli: Mantieni lo sguardo fisso davanti a te per controllare meglio l'equilibrio. Contrai leggermente i muscoli intorno al ginocchio per stabilizzare l'articolazione. Non avere fretta; esegui i passaggi in modo controllato.
Progressione: Aumenta il numero di passaggi o la durata dell'equilibrio su una gamba, oppure usa una palla più pesante per una maggiore sfida.
In breve
- Obiettivo
- Equilibrio
- Livello
- Intermedio
- Attrezzatura
- Palla
- Posizione di partenza
- In piedi su una gamba
- Obiettivo clinico
- Migliorare il controllo motorio e l'equilibrio del ginocchio
- Noto anche come
- equilibrio su una gamba con palla, passaggi palla monopodalici, esercizio propriocezione ginocchio
