Ginocchio · Equilibrio
Propriocezione monopodalica su Bosu con Blazepod
Propriocezione monopodalica su Bosu con Blazepod, 3 serie, 30 secondi per gamba
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Come eseguire l'esercizio
Serie: 3
Durata: 30 secondi per gamba
Descrizione: Posizionati su una gamba sul Bosu, mantenendo l'equilibrio. Usa i Blazepod posizionati intorno per toccare o attivare le luci con la mano o il piede, mantenendo il controllo del ginocchio.
Consigli: Mantieni il ginocchio leggermente flesso e stabile, guarda dritto davanti a te e attiva i muscoli del core per mantenere l'equilibrio. Evita movimenti troppo rapidi per non perdere l'equilibrio.
Progressione: Aumenta la durata a 45 secondi o aggiungi movimenti più rapidi dei Blazepod man mano che acquisisci familiarità.
In breve
- Obiettivo
- Equilibrio
- Livello
- Intermedio
- Attrezzatura
- Blazepod, Bosu
- Posizione di partenza
- In piedi su una gamba sul Bosu
- Obiettivo clinico
- Migliorare il controllo motorio e la stabilità del ginocchio
- Noto anche come
- equilibrio su bosu con Blazepod, propriocezione ginocchio monopodalica, esercizi equilibrio bosu, stabilità ginocchio
